Franky Fuckbone moet trainen

topic van team pornosnor
Plaats reactie
Jägermeister
de man mee het vogeltje
Berichten: 494
Lid geworden op: 17-06-2010 19:11

Bericht door Jägermeister » 11-04-2012 06:49

Dan de update:

Gister anderhalfuur op de rollen gezeten. Was zo saai dat ik achteraf gezien beter door de regen gaan rijden was.

Ontbijt: shake

middageten: rijst met kip en groeten

avondeten: volkoren pasta met zelfgemaakte saus (allé zelf, vicky gemaakte saus :))

Voor het slapen gaan nog een shake met secret ingredient

Alweer goed voor een tekort van 720 Kcal [ok]
Many dumb ideas start with the phrase: "Hold my beer and watch this!"
Omhoog
Jägermeister
de man mee het vogeltje
Berichten: 494
Lid geworden op: 17-06-2010 19:11

Bericht door Jägermeister » 11-04-2012 21:38

Vandaag ging het alweer goed. Training was zelfde als maandag.

120 KB swings sets van 20 met 1 min rust tussen.

Eten was

shake

volkoren pasta met sausje met groenten

3 stukken fruit verspreid over de hele dag

's avonds gekookte petatten met groene bonen en biefstuk

Dan nog de laat avond shake

tekort 714 Kcal

Nog altijd gene last gehad van honger. ;)
Many dumb ideas start with the phrase: "Hold my beer and watch this!"
Omhoog
jakke-pompier
Roc Marathon & Roc d Azur finisher
Berichten: 858
Lid geworden op: 16-06-2010 18:17

Bericht door jakke-pompier » 11-04-2012 21:53

petatten en biefstuk is nu nie om te zeggen een cal. arm gerecht hé
In Poppel
Dirty Daddy schreef:Jakke, een klein bikke minder hard rijden, de rest kan nie mee
Homo's zen't, homo's zeggek ij
Omhoog
iWeurm
Roc Marathon & Roc d Azur finisher
Berichten: 644
Lid geworden op: 23-10-2010 22:54

Bericht door iWeurm » 11-04-2012 23:51

sero sero sero, sero sero sero....
You can never be too Specialized!!
Omhoog
Jägermeister
de man mee het vogeltje
Berichten: 494
Lid geworden op: 17-06-2010 19:11

Bericht door Jägermeister » 12-04-2012 06:24

jakke-pompier schreef:petatten en biefstuk is nu nie om te zeggen een cal. arm gerecht hé
kweenie, is minder dan een pintje verschil met Spaghetti bolognaise. :)

Het is dan ook geen uithonger dieet. Anders geen energie om te trainen.
Many dumb ideas start with the phrase: "Hold my beer and watch this!"
Omhoog
Jägermeister
de man mee het vogeltje
Berichten: 494
Lid geworden op: 17-06-2010 19:11

Bericht door Jägermeister » 12-04-2012 06:35

iWeurm schreef:sero sero sero, sero sero sero....
que?

Afbeelding

Man man man...

Befstuk, sero sero sero, Contador...
Tekeningsken neudig?
:-D
Many dumb ideas start with the phrase: "Hold my beer and watch this!"
Omhoog
El Loco
Roc Marathon & Roc d Azur finisher
Berichten: 385
Lid geworden op: 16-06-2010 23:16

Bericht door El Loco » 12-04-2012 17:13

Goed bezig Jimbo. Doe zo verder
Live your life at the fullest!!!!!! So ride first, work later!!!!!! www.sololoco.blogspot.com
Omhoog
Jägermeister
de man mee het vogeltje
Berichten: 494
Lid geworden op: 17-06-2010 19:11

Bericht door Jägermeister » 12-04-2012 21:57

El Loco schreef:Goed bezig Jimbo. Doe zo verder
Tnx, ben ik van plan [ok]


Man man man...

Befstuk, sero sero sero, Contador...
Tekeningsken neudig?
in't vervolg maakte ne nieuwe post en paste de mijne niet aan.
En omdat get zo schoon vraagt. Doe maar. een tekeningsken aub.
Many dumb ideas start with the phrase: "Hold my beer and watch this!"
Omhoog
Jägermeister
de man mee het vogeltje
Berichten: 494
Lid geworden op: 17-06-2010 19:11

Bericht door Jägermeister » 12-04-2012 22:03

Vandaag zalig training in de bossen in Herentals. Alles samen goed voor 47km. Niet veel Bloso gevolgd gewoon wa rond gereden veel schoondere stukken gedaan dan de Bloso.

Eten was ongeveer hetzelfde als gister enkel 's avonds Spaghetti Bolognaise

En een extra koolhydraten shake na het trainen.
Many dumb ideas start with the phrase: "Hold my beer and watch this!"
Omhoog
iWeurm
Roc Marathon & Roc d Azur finisher
Berichten: 644
Lid geworden op: 23-10-2010 22:54

Bericht door iWeurm » 12-04-2012 22:49

Jägermeister schreef:
El Loco schreef:Goed bezig Jimbo. Doe zo verder
Tnx, ben ik van plan [ok]


Man man man...

Befstuk, sero sero sero, Contador...
Tekeningsken neudig?
in't vervolg maakte ne nieuwe post en paste de mijne niet aan.
En omdat get zo schoon vraagt. Doe maar. een tekeningsken aub.
oops... drukken dag @ work.... :-D :-D :-D
You can never be too Specialized!!
Omhoog
Plaats reactie

Terug naar “team pornosnor”