Pagina 1 van 3
Franky Fuckbone moet trainen
Geplaatst: 09-04-2012 09:09
door Jägermeister
Eergister was het exact nog 12 weken tot de 24 uur. Dus wordt het hoog tijd dat Franky in actie schiet.
De bedoeling is dat ik hier in deze thread. (normaal enkel te lezen door mensen die admin zijn in het Pornosnor deel van het forum) Mijn trainingen zet en voedingsschema.
Dit doe ik vooral dat er verantwoording is. Ik weet als ik een training niet zou doen omdat ik "geen goesting" heb er nogal een gezaag zou komen. Reden genoeg om met de grootste tegenzin de fiets op te stappen
Ik wil ook eens zien wat ik met mijn lichaam kan doen op 12 weken als ik gezond eet en deftig train. Dus ook geen alcohol of frietjes van de frituur.
Dus ook geen alcohol op den trouw van de Glekke. Sorry maat we drinken na de 24 uur samen ne donkere Leffe op uw huwelijk. [ok]
Begin stats
Gewicht: 105.2 kg
Vet: 29.3% (weegschaal meting)
Rustpols: 59
Geplaatst: 09-04-2012 09:23
door Dimme
Daar ben ik nu ook is benieuwd henne se
Ik denk nu wel da er een aantal zijn die uw goede voornemens teniet gaan willen doen za
Geplaatst: 09-04-2012 09:27
door Jägermeister
Laat ze maar proberen
Extra motivatie [ok]
Geplaatst: 09-04-2012 13:42
door blueteets
chapeau dat je dat wilt probeert!
Loco is in een jaar tijd 25 kilo verloren door te trainen en geen alcohol niet meer te drinken en proberen zo gezond mogelijk te eten ( 1 x frieten per week).
en vooral niet opgeven ( je hebt een doel voor ogen)
Geplaatst: 09-04-2012 14:10
door jakke-pompier
goe bezig Jimbo [ok]
Mor ge komt nog nie aan de enkels van trainings beest Vicky
Geplaatst: 09-04-2012 21:28
door Jägermeister
Eerste training zit erop.
120 kettlebell swings op 12 min. 6x20 met 1 min rust tussen sets
voeding:
ontbijt was een shake met banaan
middageten was 6 sneden brood met smeerkaas, pindakaas en confituur (niet alles opeen
)
avondeten was kip curry met rijst. gene zever uit pakskes maar vers gemaakt door vicky
tussendoortjes een appel en een peer
en na de KBsessie een whey shake.
alles samen goed voor 2260 Kcal terwijl ik er theoretisch 3000 mag op een dag, een tekort van 740 Kcal [ok]
Geplaatst: 10-04-2012 13:00
door Dirty Daddy
Jägermeister schreef:Eerste training zit erop.
120 kettlebell swings op 12 min. 6x20 met 1 min rust tussen sets
voeding:
ontbijt was een shake met banaan
middageten was 6 sneden brood met smeerkaas, pindakaas en confituur (niet alles opeen
)
avondeten was kip curry met rijst. gene zever uit pakskes maar vers gemaakt door vicky
tussendoortjes een appel en een peer
en na de KBsessie een whey shake.
alles samen goed voor 2260 Kcal terwijl ik er theoretisch 3000 mag op een dag,
een tekort van 740 Kcal [ok]
Zie mor da ge gene anorexia kregt dan...
Geplaatst: 10-04-2012 21:09
door jakke-pompier
hiese mor 4 sneden brood [ok]
Geplaatst: 11-04-2012 06:31
door Jägermeister
jakke-pompier schreef:hiese mor 4 sneden brood [ok]
Das voor na de 24 uur
Geplaatst: 11-04-2012 06:47
door Jägermeister
Dirty Daddy schreef:
Zie mor da ge gene anorexia kregt dan...
Als ik mij niet vergis heb jij toch voedingsleer gehad op't school é? Dan zoude gij ook moeten weten dat ik tot 1000 Kcal tekort mag hebben per dag. Ik was ook van plan om elke 2 weken express teveel te eten. Zo'n 500 Kcal teveel om alle tekorten terug aan te vullen en metabolisme ne keer wakker te schudden. Moeten wel hoogwaardige Kcals zijn en gene rommel.